Previamente deberá estar inscrito/a nalgún dos grupos de 2 sesións semanais.
Con esta actividade, a Área de Deportes quere prestar un servizo de prescrición de exercicio físico para a saúde, seguro, eficaz e eficiente que reduce o risco de sufrir lesións e maximiza os resultados positivos.
Os adestradores son profesionais da actividade física e o deporte que prescriben exercicio dun xeito individualizado tendo en conta os obxectivos que persigan os usuarios: saúde, rendemento, adestramento funcional.
Obxectivos
Qué facemos?
Os adestradores persoais son profesionais da actividade física e o deporte que prescriben exercicio dun xeito individualizado tendo en conta os obxectivos que persigan os usuarios: saúde, rendemento, adestramento funcional.
Prezo 35 € (válido para todo o curso académico en vigor. Do 1 de setembro ao 31 de agosto).
Obrigatorio para poder inscribirse en calquera das nosas actividades.
LEMBRE ASEGURARSE DE QUE HAI PRAZAS DISPOÑIBLES NA ACTIVIDADE NA QUE QUEIRA INSCRIBIRSE.
Abono Deporte, se es membro da Comunidade Universitaria:
- Alumnado de calquera dos tres ciclos: Grao, Máster e Doutoramento ou 1º, 2º e 3º ciclo da UDC, persoal docente e investigador (e cónxuxes e fillos de entre 15 e 28 anos), persoal de administración e servizos (e cónxuxes e fillos de entre 15 e 28 anos), estudantes de programas de intercambio e estudantes de mestrados con seguro de cobertura de actividades deportivas.
- Ademais terán a consideración de comunidade universitaria, todas as persoas xubiladas dos colectivos de persoal docente e investigador e persoal de administración e servizos desta universidade.
- Non todas as actividades están abertas para os fillos/as abonados da comunidade universitaria (consultar antes da inscrición).
- Despois de participar nalgunhas competicións e actividades, os alumnos/as de Grao poderán solicitar o recoñecemento de créditos (normativa e resolución reitoral).
- Todos os usuarios/as abonados/as da Área de Deportes no presente curso académico poderán facer uso gratuíto das instalacións deportivas propias da UDC, agás da sala de musculación.
- O cónxuxe/parella de feito, e os/as fillos/as (maiores de 15 anos) teñen que darse de alta ou recuperar contrasinal (no caso de xa estar dado de alta) como persoas externas (https://udcxest.udc.gal/xest/login/realm/index.xhtml). Unha vez que entre na ficha (o usuario é o correo electrónico), ten que solicitar a inclusión no colectivo FAMILIARES. Para isto, ten que premar na opción: "Nova alta en colectivo especial". Solicitaráselle achegar unha copia do libro de familia ou da Certificación da Inscrición no Rexistro de Parellas de Feito.
- No caso dos/as fillos/as de menos de 15 anos é o/a pai/nai/titor/a quen ten que dalos de alta dende o seu usuario premendo na opción "usuarios tutelados". Tamén terán que achegar copia do libro de familia.
2 sesións semanais (75 min/sesión) cun máximo de 7 usuarios na mesma hora
Opción dunha 3ª sesión/semanal os venres de Adestramento Persoal (previa inscrición e pagamento)
Persoas usuarias:
Membros da Comunidade Universitaria da UDC e familiares co Abono Deporte do curso académico en vigor. Os/as fillos/as da comunidade universitaria teñen que ter cumpridos os 18 anos
Público en xeral coa Matrícula
Só as persoas pertencentes ao colectivo de comunidade universitaria e familiares inscritas nesta actividade de Adestramento funcional terán dereito ao uso libre do ximnasio/sala fitness
2 sesións semanais (60 min/sesión) + 1 sesión semanal de estiramentos (1 h)
A sesión de estiramentos é os venres, ás 10:30 h ou ás 16:15 h no Estadio Universitario do Campus de Elviña
Opción dunha 3ª sesión/semanal os venres de Adestramento Funcional (previa inscrición e pagamento)
Usuarios:
Membros da Comunidade Universitaria abonados/as da Área de Deportes. Os/as fillos/as da comunidade universitaria teñen que ter cumpridos os 18 anos.
Público en xeral con abono matrícula.
Só os participantes da comunidade universitaria e familiares terán dereito ao uso libre do ximnasio fóra do horario da actividade de Adestramento Funcional.
A inscrición nun horario determinado será provisional, quedando condicionada a súa aceptación á entrevista persoal co monitor/a.
As hortas urbanas da UDC buscan avanzar na xestión ambiental sustentábel do campus e contribuír á concienciación ambiental da comunidade universitaria e da sociedade en xeral.
A actuación por parte da UDC incluíu o peche parcial do espazo, adaptación ao novo uso, abonado de fondo con compost de calidade ecolóxica, achega de auga para rega dos cultivos e un caseto con ferramenta. As persoas usuarias (metade estudantes e metade persoal) pagan unha taxa anual e reciben unhas xornadas de asesoramento por un experto. Actualmente cóntase con 40 parcelas de 20 m2 cada unha, e espazos comúns para actuacións complementarias de tipo colectivo.
Os obxectivos do proxecto, enmarcado nos actuais procesos de ambientalización das universidades, son:
Máis información
As persoas usuarias (estudantado e persoal) pagan unha taxa anual e reciben unhas xornadas de asesoramento por un experto. No Campus de Ferrol cóntase actualmente con 30 bancais de 1,20 m2 cada un, localizados entre os edificios correspondentes á Escola Politécnica de Enxeñaría e o Edificio de Apoio ao Estudo.
O uso das hortas e a relación entre as persoas usuarias e a Universidade rexerase polas normas en vigor de hortas da UDC e adaptadas ás características de Ferrol.
Guía sobre a modificación ou anulación de sesións de uso libre
Actividade que combina exercicios e rutinas con compoñente cardiovascular e exercicios de tonificación empregando métodos de adestramento dinámicos globais.
Opción dunha 3ª sesión/semanal os venres, de Forza Total, para as persoas inscritas previamente na actividade de UDC Forza ou nalgunha das activades de Fitness (Dance Fitness, Gap-Comba Fit, Hiit Fit, Cardio Fit e UniBike) no Campus da Coruña.
Coa finalidade de divulgar a Terapia Ocupacional e responder, reflexionar e debater sobre diferentes desafíos da vida cotiá, dende a diplomatura de Terapia Ocupacional o Ciclo de Conferencias en Terapia Ocupacional ten unha longa tradición como actividade realizada pola Facultade de Ciencias da Saúde. Polo desenvolvemento dos ciclos anteriores, os resultado finais foron moi enriquecedores, facilitando ampliar o impacto da profesión a diversos campos de actuación e fortalecendo o coñecemento e a aplicabilidade de Terapia Ocupacional para os estudantes, docentes e persoas participantes.
Na edición do ano 2026, preténdese convidar a persoas de diferentes entidades, para continuar realizando divulgación, promovendo a actualización da profesión e as relacións inter e multidisciplinares, en campos de actuación como é o Long Covid, impacto da prostitución en España ou a ética como principio activo no desenvolvemento profesional. O ciclo de conferencias de Terapia Ocupacional amosará a diversidade dos enfoques e perspectivas da profesión, así como os desafíos e novos horizontes; é por isto que se presentan neste ciclo de conferencias diversos ámbitos da profesión e, en especial, aqueles que a sociedade actual está a requirir, como son:
- Que é a Long Covid? O COVID persistente: a cargo de Paula Sánchez Diz, PhD Coordinadora técnica da Red Española de Investigación en COVID persistente REICOP
- O rol do terapeuta ocupacional en persoas afectadas de Long Covid: un caso práctico. Adriana Ávila Álvarez PhD , profesora da UDC e Rosa María Martínez Piedrola, PhD profesora da Universidade Rey Juan Carlos
- O coidado bucal como factor social José Manuel Valiño Cruz PhD. Director Científico do Posgrao en Cirurxía e Implantes da Facultade de Ciencias da Saúde (UDC). Director Clínicas Sonrident Salud
- A realidade actual sobre a pornografía infantil. Nuria Máximo Bocanegra PhD. Profesora da Universidad Rey Juan Carlos (Madrid)
- A Terapia Ocupacional como experiencia de vida Betsabé Méndez. PhD. Profesora xubilada da Escola Universitària Creu Roja. Universidade Autónoma de Barcelona
- 2 relatores que se acordarán co a UDC para as conferencias do día 23 de outubro Acto de entrega da Medalla de Ouro da Terapia Ocupacional e conferencia
A realización deste ciclo vai a ser de maneira presencial e pola plataforma Teams, debido a que se require da participación de expertos profesionais de A Coruña, outros concellos de Galicia e de España.
O ciclo de conferencias CAFÉS VIAXEIROS, está enfocado a dar visibilidade e divulgar cuestións de interese e actualidade relativas ao sector turístico así como presentar iniciativas innovadoras nun contexto en constante transformación. Nestas sesións persoas do ámbito académico comparten escenario con profesionais así como outros axentes sociais. As persoas conferenciantes ofrecerán unha visión introdutoria que se completará coa conversa cos asistentes e se pechará coas reflexións finais de persoal académico e o alumnado. Na definición das temáticas, e coa finalidade tamén de integrar unha
perspectiva sostible, se tratou de abordar temas relacionados cos ODS e, concretamente: ODS 12 Novos mercados, ODS 8 Marcas internacionais, ODS 9 Pequenas empresas grandes negocios, ODS 5 Mulleres nun mundo global, ODS 13 Mercados Glocais, ODS 4 Internacionalización do coñecemento. As actividades de organización e divulgación recaerán no alumnado do Grao en Turismo coa finalidade tamén de buscar a súa participación e integración na celebración destas xornadas.
Na Facultade de Socioloxía e en diversos espazos da cidade da Coruña terá lugar o ciclo de conferencias “Investigando sobre o pasado: os borramentos interesados do pensamento hexemónico nas Ciencias Sociais” (4-12- 18 de Febreiro, 27 e 28 de Outubro de 2026) que pretende ser un espazo de debate sobre os propios procesos de investigación sobre o pasado e cómo se produce a construción social dos relatos hexemónicos sobre momentos históricos clave e, polo tanto, como estas ficcións políticas implican o borramento histórico de procesos clave -como serían o caso do pasado colonial do Estado Español, a represión franquista e a propia destrución da memoria obreira e da conciencia de clase-. Estes borramentos teñen efectos sociolóxicos e políticos no noso presente inmediato, e polo tanto, intentaremos interrogar cómo poden as nosas investigacións e a intervención social contemplar unha mirada crítica e de longo alcance sobre a construción social do presente.
Este ciclo de conferencias foi deseñado para coma unha serie de debates universitarios con carácter aberto á cidadanía interesada nestes temas.
O UDC Games é unha nova actividade dirixida que deriva das novas carreiras de obstáculos de orixe norteamericana. O adestramento busca unha mellora da condición física empregando medios que se afastan dos tradicionais exercicios con máquinas. O levantamento e transporte de pesos, os saltos e os sprints son algún dos exercicios empregados nesta disciplina. Fortalece o teu corpo traballando dunha forma global e divertida.
Membros da Comunidade Universitaria da UDC e familiares co Abono Deporte do curso académico en vigor. Os/as fillos/as da comunidade universitaria teñen que ter cumpridos os 15 anos
O Cross Training (UDC Games) é unha actividade dirixida que deriva das novas carreiras de obstáculos de orixe norteamericana. O adestramento busca unha mellora da condición física empregando medios que se afastan dos tradicionais exercicios con máquinas. O levantamento e transporte de pesos, os saltos e os sprints son algún dos exercicios empregados nesta disciplina. Fortalece o teu corpo traballando dunha forma global e divertida.
Obxectivos e contidos do obradoiro:
Esta formación baséase na organicidade do corpo, partindo da relaxación e a mobilidade, desenvolvendo pautas de movemento para desbloquear distintas calidades corporais.
De forma paralela a este traballo, facilitaranse dinámicas de improvisación grupais co fin de adquirir consciencia da contorna que nos arrodea, dos nosos corpos e os seus límites.
Obxectivo do obradoiro:
· Xerar un espazo de seguridade e confianza,
· Relaxar o corpo e mover desde ese estado,
· Aprender a estirar o corpo, e a respirar con consciencia,
· Experimentar diferentes calidades corporais, traballar en equipo,
· Saír da zona de confort, deseñar coreografías/composicións escénicas,
· Asumir o rol de creadora.
Serán sesións completas divididas en abordaxes diferentes do movemento: dende a técnica, a organicidade, a visión coreográfica e a consciencia corporal dunha/dun mesma/o.
Contidos do obradoiro:
Este obradoiro adáptase ao nivel de cada persoa, porque cadaquén vive a danza e a mobilidade de xeito diferente. Alicia estará para guiar a viaxe de cada persoa, acompañándoas nun espazo seguro, de liberdade creativa, do seguinte modo:
· Preparación do corpo para a danza contemporánea (traballo de preparación física), que consistirá nun quecemento dinámico que eleve a temperatura corporal e á vez permita unha consciencia cada vez maior do propio corpo, traballando a disociación, a mobilidade, e a preparación física.
· Traballo técnico de base de danza contemporánea, con exercicios de chan e de centro e diagonais (desprazamentos) técnicos para adquirir ferramentas que permitirán unha maior axilidade na recepción, no xiro e no salto
· Ferramentas para a improvisación, baseadas en pautas conceptuais que axudan a moverse libremente sen auto-xuízo, mantendo sempre unha tarefa que axudará a ampliar o vocabulario de cada alumna. Por exemplo, “pintar ” o espazo con diferentes partes do corpo.
· Traballo de creación coreográfica; partindo destas pautas de improvisación, a alumna creará frases coreográficas baseadas nas súas propias investigacións. Tamén formaremos dúos, tríos e grupos, para que compartan as diferentes visións
· Coreografía. Propostas coreográficas creadas pola mestra. Ó aprendelas, poñen en práctica a técnica aprendida, mellórase a memoria corporal e trabállase máis especificamente a limpeza e precisión nos movementos
· Exercicios de “ escoita ” grupal, onde sentirán o grupo para nutrirse unhas das outras.
· Traballo de musicalidade; diferentes formas de utilizar a música á hora de moverse
· Procura do movemento persoal. Investigación final que indaga no xeito persoal de moverse de cada unha. Trabállase en grupos, para que as demais tamén compartan as súas percepcións con respecto ao que máis lles chama a atención do movemento de cada unha.
Currículo da educadora:
Alicia López, graduada en Belas Artes na UCM (2023) e diplomada en Dirección Audiovisual na Escola Treintaycincomm (2025). Ten experiencia como docente de danzas urbanas e danza contemporánea dende o 2015 en diferentes centros formativos. É bailarina e actriz dende hai catro anos, traballando con diferentes compañías galegas tal e como Nova Galega de Danza, Bengala Teatro Físico ou Nauta Teatro. Como docente, vese impulsada polo desexo de atopar espazos de diálogo coas persoas e a comunidade, a través da arte e da danza.
Obradoiro de danzas urbanas (hip hop, popping, locking, dancehall e freestyle). Traballaremos cada técnica, partindo do traballo das bases e da contextualización e estética de cada estilo e aplicarémolo á coreografía e improvisación.
Identificación e interiorización das diferentes danzas urbanas a impartir (hip hop, popping, locking, dancehall e freestyle), así como a súa técnica, estética e aplicación, tanto para a improvisación como a nivel coreográfico. Serán clases amenas onde chegaremos a un coñecemento global de varios dos estilos da danza urbana, tendo o hip hop como referencia.
Obxectivos do obradoiro:
· Xerar un espazo de seguridade e confianza
· Comprender historicamente a creación da danza urbana
· Recoñecer estilos e pasos básicos
· Aprender a improvisar coas ferramentas adquiridas
· Experimentar diferentes calidades corporais
· Traballar en equipo
· Saír da zona de confort
· Deseñar coreografías
· Contextualización e interiorización de acontecementos históricos, estética e filosofía de cada danza urbana que se vai impartir.
· Foundations: bounce, rocking, groove (traballo en profundidade).
· Party Steps (bailes sociais). Coñecemento dos pasos e aplicación no baile de cada alumna.
· Freestyle; ferramentas para a improvisación dentro das danzas urbanas.
· Popping: técnica e traballo de paradas, xeometría e ondulacións.
· Locking: técnica e coreografía.
· Dancehall: introdución e pasos básicos.
· Coreografía.
Currículos das educadoras:
Jacqueline Reimúndez e Alba Fernández son bailarinas, creadoras e mestras de danza urbana e contemporánea. Ambas destacan pola súa multidisciplinariedade e toda unha vida artística dedicada á docencia. Jacqueline dende 2020 e Alba dende 2006, son parte de diferentes compañías como creadoras e intérpretes. Poñemos a nosa experiencia en favor do proxecto, que será colaborativo, e á vez unha experiencia de aprendizaxe para todas as persoas participantes.
O obradoiro de Escritura Creativa centrarase na aprendizaxe dos procesos que levan dende que xorde unha idea ata a conversión desa idea nun libro publicable: o traballo na propia idea, a planificación do proceso de escrita, a propia redacción do manuscrito, a corrección nas súas diferentes fases e as opcións realistas de publicación no mercado actual.
A metodoloxía mesturará o ensino de conceptos teóricos coa súa aplicación práctica dos mesmos na elaboración dun relato curto entre todo o alumnado. Na planificación, escritura, corrección e publicación deste manuscrito o alumnado poderá experimentar en primeira persoa os retos e satisfaccións que supón a escrita dunha novela.
· Dotar ao alumnado dos coñecementos suficientes sobre escritura creativa para que poidan abordar a creación dun manuscrito.
· Expoñer as diferentes fases das que se compón a escritura dun libro.
· Amosar os puntos principais da planificación dunha novela.
· Explicar os elementos esenciais que compoñen a escritura dun libro: trama, personaxes, ambientación, atmosfera, punto de vista, escenario, etc.
· Abordar as cuestións relativas ao estilo e o ton de escritura dunha novela.
· Especificar as fases de corrección dun manuscrito (mesa, estilo, ortotipográfica) e como pode o autor abordalas.
· Tratar as cuestións máis descoñecidas do sector editorial para que o alumno poida achegarse a el cun coñecemento superior ao habitual.
· Axudar a crear unha mentalidade positiva para afrontar o traballo de escribir e os retos que leva asociados.
1. Introdución aos xéneros literarios: ficción (narrativa, poesía e teatro) e non ficción.
2. Como planificar a escritura dun manuscrito: todo o que debemos facer antes de comezar a escribir.
3. Métodos de traballo en escritura.
4. A inspiración: onde atopala?
5. A planificación dunha novela: por onde comezamos?
6. Documentación: familiarizarse co terreo sobre o que imos plantar a semente.
7. Trama e tema: que queremos contar.
8. Estrutura e narrador: os dous piares sobre os que se asenta todo.
9. Creación de personaxes: como facer que cobren vida.
10. Atmosfera, escenario e punto de vista: facer que todo encaixe.
11. Linguaxe: como contar a historia.
12. As tipoloxías textuais: diálogo, narración e descrición.
13. Terminei a novela: e agora que?
14. A corrección da nosa propia novela: corrección de mesa, de estilo e ortotipográfica.
15. Opcións de publicación para o manuscrito: publicación tradicional, autopublicación e concursos literarios.
16. Mentalidade para escritores: combater a frustración e fuxir dos falsos mitos.
Abril Camino leva máis de 20 anos vencellada ao mundo literario e editorial. Dende a súa etapa universitaria, dedicouse ás tarefas técnicas asociadas ao libro, como correctora, tradutora, editora, docente de cursos de narrativa, etc. Dende o ano 2015, ademais, é autora de máis de 20 novelas publicadas. A última delas, Mulleres que viven xuntas, gañou o Premio Xerais de Narrativa no ano 2025.
Nos cursos 2024-2025 e 2025-2026, impartiu os obradoiros de escritura creativa 1 e 2 en Normal, Espazo de Intervención Cultural da UDC.
É unha combinación de técnicas de boxeo, kickboxing, muai thai, crossfit, orientados a ter resultados fitness. A súa versatilidade permite que o poidan practicar usuarios con ou sen experiencia de calquera idade, xa que se adapta sen problema ás condicións de cada persoa.
Opción dunha 3ª sesión/semanal os venres de Forza Total para as persoas inscritas previamente na actividade UDC Forza ou nalgunha das activades de Fitness (Dance, Gap-Comba, Hiit, Cardio e Bike).
Trátase duns adestramentos deseñados para mellorar a forza, a resistencia muscular e a mobilidade a través de exercicios dinámicos e adaptados a diferentes niveis. Unha proposta completa para gañar confianza no movemento, sentirte máis forte e coidar o teu corpo de forma segura e eficiente, clave en todas as etapas da vida e especialmente determinante nas mulleres durante a transición á menopausia para protexer a densidade ósea e a masa muscular.
O obxectivo é desenvolver a forza muscular en todas as súas expresións —desde a forza submáxima, forza resistencia até potencia entre outras, mediante unha técnica segura e progresiva, optimizando a condición física, a mobilidade e técnica para previr lesións e mellorar a calidade de vida no día a día.